こんにちわ。

ダイエットは日々意識していないと食事が無茶苦茶になってしまいます。

①体重は毎日計る。

②食事記録を毎日つける。

③糖質とカロリーを気にする。

④先週と今日の体重を比較。

⑤食事は一口を小さく。

⑥ご飯におかずを乗せない。

（丼になって食い過ぎるから）

⑦夜の二度食いはしない。

⑧間食はしない。

⑨他の人と食べ方を比較する。

⑩何よりも腹八分目は必須。

こんな感じで過ごしております。

2021年の目標は筋力アップを目論んでおります。

そんな訳で本日の坊

まったく…寝ている写真しかありません(^^)

おはようございます(^^)

21日はオヤジの誕生日でありました。そんな日でも透析に休みはありません。何よりも正月でも対応してくれてるスタッフさん達に感謝であります。

12月21日（月）

開始前体重67.7（＋4.3kg）

相変わらず中2日は悪足掻きをしても4kgオーバー( ；∀；)

目標体重63.7kg

除水目標4000グラム

終了時体重63.7kg

目標ピッタリ

血圧132→126→85

血流300→300

12月23日（水）

開始前体重67.0kg（＋3.3kg）

目標体重63.3kg

除水目標3600グラム

終了時体重63.4kg

100グラム引け

血圧127 →119→73

血流300→280→250

脱血不良だった模様。本人は爆睡で分からなかったけど…

12月25日（金）

開始前体重66.9kg（＋3.5kg）

目標体重63.5kg

除水目標3500グラム

終了時体重63.3kg

200グラム引け

血圧120→117→89

血流300→300

V側穿刺が不十分でエコーで調整。針を抜かずに済んだ。

謝る技士さん。ワザとじゃないし気にしないで(^^)

そんな訳で本日の坊

いつもなら寝ているのですが。

こんばんわ(^^)

月曜日にあった採血の結果が戻ってきました。

尿素窒素79.9

クレアチニン11.43

カリウム4.3

無機リン5.6

アルブミン3.6

ヘモグロビン12.1

まあまあの出来栄えでありました。

そんな訳で本日の坊

わがままな猫がわがままな坊の頭に乗せて(^^)