おはようございます(^^)

今年もよろしくお願いします。

1月4日（月）の透析。

中2日に弾けまくって前回からの体重の増えが5.0kg( ；∀；)

やってしまった…

従って本日は持帰り決定で、除水を4000グラム目標体重64.2kgでスタートしました。

でも、何だか足元が寒い。

通り掛かった技士さんにお願いして布団を一枚多く掛けてもらってヌクヌクになっての透析でありました…

と…暫くは良かったのですが午前3時頃に目が覚めたら今度は激暑い(*﹏*;)

「コリャ血圧下がっているな〜」

「早く目か覚めちゃって腰痛て〜」

何て思いながら終了。

血圧計ったら案の定73/38

少し休んでから体重計に…

目標体重を64.2kgにしたのに、63.4kgと800グラム引け(*﹏*;)

夜中に暑くて汗ダクになったのが原因であります。

道理で血圧下がってシンドイはずだ。

そんな訳で本日の坊

プリケツ星人であります

こんにちわ。

ダイエットは日々意識していないと食事が無茶苦茶になってしまいます。

①体重は毎日計る。

②食事記録を毎日つける。

③糖質とカロリーを気にする。

④先週と今日の体重を比較。

⑤食事は一口を小さく。

⑥ご飯におかずを乗せない。

（丼になって食い過ぎるから）

⑦夜の二度食いはしない。

⑧間食はしない。

⑨他の人と食べ方を比較する。

⑩何よりも腹八分目は必須。

こんな感じで過ごしております。

2021年の目標は筋力アップを目論んでおります。

そんな訳で本日の坊

まったく…寝ている写真しかありません(^^)

おはようございます(^^)

21日はオヤジの誕生日でありました。そんな日でも透析に休みはありません。何よりも正月でも対応してくれてるスタッフさん達に感謝であります。

12月21日（月）

開始前体重67.7（＋4.3kg）

相変わらず中2日は悪足掻きをしても4kgオーバー( ；∀；)

目標体重63.7kg

除水目標4000グラム

終了時体重63.7kg

目標ピッタリ

血圧132→126→85

血流300→300

12月23日（水）

開始前体重67.0kg（＋3.3kg）

目標体重63.3kg

除水目標3600グラム

終了時体重63.4kg

100グラム引け

血圧127 →119→73

血流300→280→250

脱血不良だった模様。本人は爆睡で分からなかったけど…

12月25日（金）

開始前体重66.9kg（＋3.5kg）

目標体重63.5kg

除水目標3500グラム

終了時体重63.3kg

200グラム引け

血圧120→117→89

血流300→300

V側穿刺が不十分でエコーで調整。針を抜かずに済んだ。

謝る技士さん。ワザとじゃないし気にしないで(^^)

そんな訳で本日の坊

いつもなら寝ているのですが。