こんにちわ。

ダイエットは日々意識していないと食事が無茶苦茶になってしまいます。

①体重は毎日計る。

②食事記録を毎日つける。

③糖質とカロリーを気にする。

④先週と今日の体重を比較。

⑤食事は一口を小さく。

⑥ご飯におかずを乗せない。

（丼になって食い過ぎるから）

⑦夜の二度食いはしない。

⑧間食はしない。

⑨他の人と食べ方を比較する。

⑩何よりも腹八分目は必須。

こんな感じで過ごしております。

2021年の目標は筋力アップを目論んでおります。

そんな訳で本日の坊

まったく…寝ている写真しかありません(^^)